按摩的八字诀

八段锦口诀

翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。2、第二段 左右开弓似射雕：两脚平行开立，略宽于肩，成马步站式。上体正直，两臂平屈于胸前，左臂在上，右臂在下。手握拳，食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推，左臂展直，同时右臂屈肘。

易筋经口诀与动作要领(12式)

口诀：挺身兼怒目，推手向当前;用力收回处，功须七次全。第七势：九鬼拔马刀势 脚尖相衔，足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上;右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气。

大雁气功八字拔腰功的[八字拔腰功口诀]

八字拔腰是密传，　两环贯气七步行。亮掌阴阳天地气，　双手捧气到丹田。晃腰扭臀昆仑动，　行气头部至涌泉。拔腰下蹲排病气，　腿腰疾患可根除。

心意拳三体式八字诀与九歌

1，三顶:头上顶有冲天之雄，手外顶有推山之功，舌上顶有吼狮吞象之容，是谓三顶。2，三扣:肩扣则气到肘，掌扣则气力到手，手足指扣则周身力厚，是谓三扣。3，三圆，脊背圆则力摧身，前身圆则两(胝)力全，虎口圆则勇猛外宣，是谓三圆。4，三毒:心毒如怒猫捉鼠，眼毒如观兔之饿鹰，。

易筋经十二式口诀及动作要领

3、第二式：韦陀献杵第二势 动孙亏槐作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，空慎提高肩臂肌肉力量，改善肩关节活动功能。4、第三式：韦陀献杵第三势 动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。功法作用：调理则友三焦。

何为太极拳的八字法诀

太极拳的《八字法诀》法诀全文：三换二捋一挤按，搭手遇掤莫让先。柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒，力在惊弹走螺旋。逞势进取贴身肘，肩胯膝打靠为先。含义：三换二捋一挤按：在推手的过程中要有二捋一挤按的手法，来破对手掤的守势，便于进手发着。如果三次换手。

形意拳歌诀

一、练功八字诀 原文: 顶、扣、垂、抱、月、圃、挺、尖,是谓桩功八字。八字者实乃桩功之要点,形意拳之基础。凡拳式站定,要八字俱备。 歌曰: (一) 头往上顶项要直,舌顶上腭调呼吸, 手指外顶腕放松,三顶齐顶是真机。 三顶身法脚提起,肛门提起如千飞, 腰起高行如槐虫,身落鹞子钻树林。 (二) 脚面。

求一本武功秘籍

诀曰:挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。 第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反。

八段锦每个动作做几次

动作要领:两臂侧起时掌心向后,在体侧45°时转掌心向前;合抱于腹前时立项竖脊,舒胸实腹,松腰敛臀,放松命门,中正安舒,如坐高凳。 易犯错误:两臂侧起时耸肩;抱球时掀肘,大拇指上翘,其余四指斜向地面,塌腰、跪腿、八字脚。 纠正方法:两臂侧起时沉肩、坠肘,抱球时松腕舒指,指尖相对,拇指放平。预备势在整。