冬至食谱大全及运动

不可不知道的冬至进补食谱

做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4

冬至食谱大全,冬至吃什么,冬至菜谱

冬至家常菜谱：红豆红薯汤圆 原料：红豆、冰糖、红薯、糯米粉、白砂糖、生粉适量。做法：1、红豆需提前浸泡过夜，捞起冲净，滤干水分；将6碗水倒入煲内，放入红豆武火煮沸，转中火煮40分钟，下冰糖再煮20分钟。2、红薯洗净，切块装盘，隔水蒸熟，趁热去皮放入碗里，用汤匙压成泥状，倒入糯米粉、白。

冬至养生进补吃什么

1. 羊肉：冬至传统上适合食用羊肉，因其味甘性温，能益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉的热量高于牛肉，铁含量是猪肉的六倍，对造血有显著功效。2. 八宝粥：八宝粥是一种温热的食疗佳品，能健脾温胃，并有一定的滋阴作用。食材可以选择薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药。

冬至养生进补食谱

鲫鱼萝卜丝汤 原料：鲜活鲫鱼两条，大萝卜半个。一般情况下做这个菜都是用白萝卜，我家刚好有大萝卜，就用的.大萝卜。调料：料酒、姜片、葱段、盐个适量 做法：1.大萝卜洗净后切成丝。2.鲫鱼治净。3.在鱼身两侧剞十字花刀。4. 锅内加少许油烧热，放入鲫鱼两面煎至微黄。5. 烹入料酒，加清水没。

冬至进补吃什么好10药膳让你全身暖洋洋

冬至时节的进补食谱如下: 麻油拌菠菜 做料:菠菜1斤,食盐、麻油适量。 做法:菠菜洗净,开水焯熟,捞出入盘,加入适量食盐,淋上麻油即可。 功效:通脉开胸,下气调中,止渴润燥。 羊肉炖萝卜 做料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。 做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六。

冬至养生食谱

冬至养生食谱推荐羊肉炖胡萝卜，具体做法如下：主料：羊肉500克、胡萝卜1根。辅料：姜3片、葱10克、蒜4瓣、八角2个、桂皮1小块、香叶2片、花椒2克、冰糖30克、干红辣椒2个、料酒2勺、生抽2勺、老抽1勺、盐适量、开水适量。1、羊肉冷水下锅，焯水，捞出冲洗干净。2、胡萝卜去皮切块，葱打结，蒜。

冬至吃什么养生 六款食谱美味又养生

1、赤豆糯米饭 在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。糯米味甘、性温，能够补养人体。

冬至吃什么食物有好处啊?

第一：羊肉炖萝卜 材料：羊肉、白萝卜、料酒、生姜、食盐 做法：将白萝卜和羊肉洗干净，最后切块备用;将羊肉放入开水中焯五分钟左右，然后去除浮沫取出羊肉;将羊肉、料酒还有生姜一起放入锅中，炖煮到大约六分熟的时候放入准备好的白萝卜;等到全熟之后加入食盐就可以服用了。功效：这道食谱具有很好的补。

冬至之后如何正确饮食?

冬至是二十四节气中最重要的节气,对人的影响极大,是人体阴阳气交的关键时期。冬令进补多选择冬至开始,此时进补可发挥最大效应,促进人体阳气的萌生,消耗相对减少。冬至时节的进补食谱择优介绍如下。1.菜肴类进补食谱(1)五香牛肉【原料】牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60克,姜块2块,葱结3只,料酒、茴香、桂。

冬至养生的饮食原则是什么?

1、冬至养生的食谱1、早餐要吃黑——黑色入肾，与冬相应，肾藏精气，精气为生命之源动力，是人体各种功能活动的物质基础，与人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相关。每日早餐吃黑色食品，可以补足精气，提高免疫力，保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、黑魔芋。